/ Life

我的旧石器食谱

之前在微博看到辉格提到旧石器食谱,很感兴趣。虽然我并不需要减肥,但因为对这个食谱很好奇,6月份的时候开始尝试按照这个食谱来吃东西。同时也也参考了麦吉减肥法

我的实验主要分两个阶段:

第一阶段:

为期两周,只吃肉、蛋类的食物。因为自己也不做饭,吃起来比较麻烦,我主要是外卖定烤鸭吃或到附近的小吃店(沙县小吃、黄山菜饭)点鸡腿、卤蛋之类的东西。

第二阶段:

一直到现在,中餐开始随意吃,这样自己的饮食不会太单调。早晚餐主要是煮鸡蛋+香肠,这样准备起来又便宜又方便。香肠是超市买的这种Smithfield美式香肠,在微波炉里热一下就可以吃。鸡蛋是自己用煮蛋器煮的。煮鸡蛋+香肠的组合吃起来没什么味道,因此我会加一些食物调味,如鱼干、周黑鸭的卤香干、超市买的多味花生豆。刚开始的时候晚餐也是需要吃5个鸡蛋才够,但是后来慢慢地自己吃两个鸡蛋也不会饿。

目前的食谱大致如下:

  1. 早餐:2个煮鸡蛋,一杯牛奶
  2. 中餐:随意
  3. 晚餐:2~5个鸡蛋,2根香肠

我的收获是自己不会像以前那么容易饿了,对这点我还是蛮喜欢的。不会像之前那样出现“饿怒”的情况,并且似乎只要自己愿意,某一顿不吃也没有关系。我的体重并没有显著的变化(67kg),大概是因为本来就很正常。