痛苦是修行的一部分

去年和今年的春节假期我各参加了一次十日内观课程。

内观是印度最古老的身心训练方法之一。开始是借着观察自然的呼吸来提升专注力，接着练习如实观察你的身体感受来了解自身身心不断变化的本质，以发展出提高个人素质和增进生活和谐的方法。

课程中要守戒、保持静默和遵守严苛的作息时间，而且从第四天晚上开始每天早中晚各要坚持1小时坚定的禅坐，不准改变手脚的姿势😱。

第一次内观：痛苦是修行的一部分

不知是否是因为膝盖受过伤，打坐时腿部的痛感十分强烈，难以忍受，而旁边的师兄似乎纹丝不动。向老师请益，老师说：需要一段时间让身体适应。

坚持几天后，疼痛丝毫不变，而课程时间已过大半，我不禁苦恼：难得拨出时间来上课，但在这里除了痛苦还是痛苦，难道我来这里是受苦的吗？某天晚上的开示中，葛印卡老师说如果太痛可以改变姿势，我便坦然不再强求，疼痛时便更换坐姿休息。

到了第十天，终于可以说话了，大家开始分享自己课程中的经历。隔壁有一位师兄很让我佩服，从没见他改变坐姿，问他是如何做到的，他说：开始也很痛，坐不住，但我脾气拧，气自己这么简单的事都做不到，咬牙坚持，后来慢慢就没那么痛了。接着他又讲了自己静坐时的一些体验，比我收益很多。这时我意识到自己犯了大错：我不该逃避痛苦，应该迎面直上，因为痛苦是这个修行非常重要的一部分。而带着遗憾，第一次课程结束了，我心想一定要再来一次，达到师兄那样的境界。

第二次内观：痛苦的层次

刚开始，我便有意识地去练习坚定的禅坐，还是痛得要动，我不禁担心：到第四天怎么办呢？向老师请益，老师说：先做好观呼吸，如果到时候会痛，到时候再说。我便不再执着。

到第四天晚上，第一次坚定的禅坐开始了。以膝盖为中心，双腿的很大的一部分都在痛，巨大的疼痛感像波浪一样冲刷过我的身体，我咬牙坚持不动。在这连绵的痛苦中，慢慢地，意识像一个焰火一样，离开身体向上冲，疼痛像火药，四周的声音离我越来越远，我最后在云霄之间停住，疼痛已然消弭。原来这就是那位师兄的体验，而不知过了多久，意识跌回身体，疼痛重新苏醒活动。下课的钟声遥遥无期，现在是什么时候呢，我还要坚持多久呢？十秒，二十秒，一分钟，煎熬之中我忍不住活动肢体放松。

第一次一小时禅坐让我很受鼓舞，然而这样的经历之后再也没有出现。到了第五天，疼痛的感觉变了，从整块整块地、石头一般的痛，变成了裂缝一般尖锐的痛。对，疼痛是有层次感的！而我希望重新体验的那种灵魂飞升般的体验的愿望也破灭了。依然不时痛得需要放松肢体休息，我尽量减少每节课休息的次数。疼痛从膝盖转移到大腿，最后似乎已经消失，剩下一种让人厌烦的不适感。