1月下旬新冠疫情爆发,图书馆闭馆、星巴克停止对外开放,我只好每天在家里办公。之前我在晚上睡前会冥想[1]20分钟,但往往因为疲惫陷入昏沉之中,变成了打瞌睡。省下了通勤的时间后,我开每天始早上冥想,每次40分钟,到现在已经2个月的时间了。我发现冥想有以下这些好处:

平缓情绪

有一天晚上发现自己半年前犯了一个严重的错误,给现在的自己带来了很大的麻烦,内心十分懊悔。带着这样的心情入睡,到第二天早上这种内疚的心情还很严重。想到这种状态会影响工作,甚至会导致我颓上好几天,我觉得不能这样子,便开始到窗前的垫子上冥想。刚开始情绪激动、呼吸急促,但慢慢地便平缓了下来,等到冥想结束,整个人已经好多了。

理清思路

我修的是内观,冥想时我会尽力避免去想工作、生活中的事情,但结束后我头脑更清晰了,该做的事情井然有序地浮现在脑海里,只待我一一去做。

休息

有一天晚上睡不着,第二天早上脑袋发蒙,我担心影响当天的工作效率。虽然楼里有人在装修,有刺耳的电钻声,我还是像往常一样开始了冥想。令人惊喜的事,噪音并没有影响我,任刺耳的声音不时响起,我仍然可以专注在冥想上。结束后头脑的沉重感消失大半,精力充沛了很多。

随着冥想的实践,我发现它是在潜意识层面发挥作用、改变自己,可能冥想对自己还有别的帮助,只是自己还有觉察到。


  1. 准确的说是打坐,我会像僧人一样坐着,但于我而言不是一项宗教仪式,所以用“冥想”这个词。 ↩︎