如何对跑步上瘾

吸烟、喝酒就会导致上瘾，跑步也能上瘾吗？

我们先来看人为什么会上瘾。上瘾跟多巴胺有关系，多巴胺是大脑分泌的一种化学物质，可以让人产生快感。如果什么东西可以让你大脑分泌多巴胺，长期接触以后就越来越难停下来，也就是说上瘾了。

吸烟喝酒会让大脑分泌多巴胺，跑步也会让大脑分泌多巴胺。只要让自己在一段时间内持续暴露在跑步带来的多巴胺里，我们就会对跑步上瘾了。

那这段时间要多久，运动量要多大呢？举个自己的例子，大家参考下。

高二的时候，我报名了运动会的5千米长跑，有一个月时间，我每天下午都会坚持跑5千米，做赛前准备。到运动会结束的时候，我已经对跑步上瘾了，每天不跑都难受。这些年，我跑步的距离越来越长，从5公里变成了10公里，从10公里变成了现在的20公里。像烟鬼酒鬼一样，我对跑步的瘾越来越重。

坚持跑步一段时间，相信有一天你也可以对跑步上瘾。